Source de maladie chez certains et de complexe chez d’autres, le surpoids est devenu un sujet très sensible au cours des dernières décennies. La recherche de moyens efficaces pour maigrir s’est trouvée au centre des préoccupations de bon nombre d’individus. Si plusieurs solutions ont vu le jour au fil des années, la méditation reste l’une de celles qui font face à une réticence de la part de la masse populaire. Nous avons tenu à apporter plus de lumière sur la méditation pour perdre du poids.
Sommaire
Comment faire de la méditation ?
Avant d’abord les effets de la méditation sur le corps, tenons d’abord à voir ce qu’elle est réellement et comment on fait pour bien méditer. Selon un moine bouddhiste du nom de Matthieu Ricard, méditer « permet essentiellement d’apprendre à mieux se connaître soi-même et de cultiver une manière d’être optimale, axée vers le bonheur et l’altruisme ». La méditation, c’est aussi « éviter de devenir esclave du flot des pensées négatives qui inondent l’esprit ».
En effet, bon nombre des pensées qui nous traversent l’esprit sont surabondantes et peuvent interférer sur notre productivité. Ce sont d’ailleurs ces dernières qui sont à l’origine de tous nos stress et crises d’angoisse.
Attention, on ne dit pas ici qu’il faut aller à l’encontre de nos pensées, mais seulement de les accepter, sans y apporter la moindre signification, de sorte à être plus serein.
À l’heure actuelle, on peut dénombrer plusieurs techniques de méditation pour perte de poids ou non telles que :
- La méditation en pleine conscience,
- La méditation Vipassana,
- La méditation transcendantale,
- Les méditations actives d’Osho,
- Les méditations tantriques, etc.
Bien que toutes ces méthodes possèdent chacune leurs spécificités, d’une manière générale la méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés. Il y a aussi celles pratiquées silencieusement ou en répétant un mot, l’esprit concentré sur une image, sur sa respiration…
Qu’est-ce que la méditation en Pleine Conscience ?
Etant à la base de toutes les techniques de méditation, la méditation en pleine conscience est celle qui va le plus nous intéresser dans cet article. Comme l’indique son nom, elle implique d’être focalisé sur le moment, d’être conscient de ses pensées, de ses émotions et de ce qu’il y a autour. Pour faire simple, la méditation en pleine conscience est le moyen de parvenir à cet état de pleine conscience.
Loin d’être compliquée, cette technique se pratique dans plusieurs positions différentes. Néanmoins, pour les initiés, il est préconisé de se mettre en position assise, en lotus ou en demi-lotus, le dos bien droit. Cela fait, il faut ensuite concentrer le regard sur un point précis, se focaliser sur la respiration et d’identifier chaque sensation sans pour autant leur accorder une valeur quelconque. Plusieurs spécialistes dans la thérapie ont d’ailleurs recours à cette méthode pour réduire le stress de leurs patients. Ce qui fait d’elle une bonne méditation pour la perte de poids.
Est-ce que la méditation fait prendre du poids ?
Ce n’est plus un secret que la méditation est une méthode tout à fait efficace quand il s’agit de réduire de stress, d’améliorer la forme physique et la santé en général. Cependant, une question se pose : peut-elle influer sur notre poids ? En effet, un grand nombre d’experts incluent la méditation dans leurs programmes minceur et cela semble donner des résultats favorables.
Selon des études menées par des chercheurs au sein de plusieurs prestigieuses universités du monde, la méditation pleine conscience aide à perdre du poids et à le maintenir une fois le régime arrivé à terme. Des analyses parues dans Obesity Review pour confirmer leur véracité. Vous vous demandez sûrement comment ça marche. On vous explique tout dans les prochaines lignes.
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Comment maigrir en pleine conscience ?
Cette méthode, pourtant méconnue du grand public, a le mérite d’être une des plus efficaces pour perdre du poids sans efforts ni privation. Pour faire simple, elle a pour but de focaliser votre attention sur les événements présents sans y apporter le moindre jugement, notamment dans l’alimentation. Il s’agit de prendre conscience de vos réels besoins dans le but de réduire les grignotages inutiles en dehors des heures prévues pour le repas. En tant que méditation pour perte de poids, cette méthode vous évite ainsi tout excès alimentaire.
Si certains éléments comme la taille de l’assiette et l’environnement influencent l’appétit, la méthode de la pleine conscience vous aide à vous concentrer sur votre véritable appétit. Bien que très efficace, cette technique peut ne pas fonctionner sur certains individus. D’autres procédés comme l’hypnose restent une alternative simple et infaillible.
Est-ce que l‘hypnose marche pour maigrir ?
Lorsqu’on parle des méthodes qui touchent à la spiritualité comme la méditation, l’hypnose n’est jamais très loin. Bien qu’il ne semble pas directement être une solution minceur, il peut être d’une aide précieuse pour ceux qui souhaitent respecter un régime drastique. En effet, ce n’est pas toujours facile de se détacher des vieilles habitudes. Suivre une diète au pied de la lettre semble donc difficile sans un mental d’acier. C’est là qu’intervient l’hypnose. Effectivement, un accompagnement de cette nature pourra vous aider à adopter une alimentation plus saine et à atteindre vos objectifs.