Manger sainement est une question de bon sens pour rester en pleine forme et conserver son énergie. Mais saviez-vous qu’une alimentation bien choisie ne fait pas qu’embellir votre tour de taille ? Elle peut aussi transformer votre sourire en une véritable arme de séduction ! Voici comment vous pouvez améliorer votre santé dentaire grâce à ce que vous mettez dans votre assiette.
Ce que vous mangez compte
L’impact de l’alimentation sur vos dents commence dès la première bouchée. Les aliments riches en sucre sont bien connus pour être les ennemis jurés de vos dents. Pourquoi ? Parce que les bactéries adorent le sucre autant que vous. Elles le transforment en acide qui attaque l’émail de vos dents et crée ainsi un terrain fertile pour les caries.
Les fruits
Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est pas une condamnation à vie ! Remplacer les sucreries par des fruits comme les pommes ou les poires peut être une alternative plus douce pour vos dents. Ces fruits contiennent des fibres qui stimulent la production de salive. Celle-ci aide à nettoyer naturellement votre bouche et à neutraliser les acides.
Les légumes croquants
Et que dire des légumes croquants comme les carottes ou le céleri ? Ils agissent comme des mini-brosses à dents naturelles, éliminant les résidus alimentaires et les bactéries au passage. Voilà de quoi mâcher en toute sérénité !
Le pouvoir des vitamines et des minéraux
Les vitamines et les minéraux participent grandement à la bonne santé de vos dents. Le calcium est un élément clé, mais il ne peut pas faire le travail tout seul. La vitamine D, par exemple, est essentielle pour l’absorption du calcium. En d’autres termes, vous pouvez manger tout le fromage que vous voulez ; mais sans suffisamment de vitamine D, vos dents ne profiteront pas de tout ce calcium. Vous pouvez trouver cette vitamine dans le poisson gras, les œufs et même en vous exposant au soleil. Et que dire de la vitamine C ? Non seulement elle renforce vos gencives, mais elle aide aussi à prévenir les maladies parodontales. Les fruits comme les oranges, les kiwis et les fraises en regorgent. Alors, pourquoi ne pas les intégrer davantage dans votre alimentation quotidienne ?
Les bienfaits des aliments riches en fibres
Saviez-vous que manger des aliments riches en fibres pourrait vous aider à garder vos dents en bon état ? Les fibres nécessitent une mastication supplémentaire, ce qui stimule la production de salive, un élément clé dans la lutte contre les caries. La salive agit comme un nettoyant naturel, qui élimine les particules de nourriture et les bactéries. Ces habitudes alimentaires peuvent aussi contribuer à prolonger la durée de vie d’une dent sur pivot, si vous en avez une.
Votre santé dentaire ne se résume pas à un brossage
Évidemment, une bonne hygiène dentaire ne se limite pas à ce que vous mangez. Il faut maintenir une routine de soins bucco-dentaires rigoureuse. Mais en combinant une alimentation saine avec de bonnes habitudes, vous mettez toutes les chances de votre côté. Par exemple, saviez-vous qu’un inlay core peut être nécessaire si vos dents sont affaiblies par des caries ou des fractures ? Une alimentation riche en nutriments peut réduire les risques d’atteindre ce stade.
Aliments à favoriser et à limiter
| Aliments à favoriser | Pourquoi ? | Aliments à limiter | Pourquoi ? |
|---|---|---|---|
| Fromages, yaourt, amandes | Riche en calcium pour des dents solides | Bonbons, pâtisseries | Riches en sucre, favorisent les caries |
| Légumes verts, légumes croquants | Riches en fibres, nettoient les dents | Sodas, boissons sucrées | Acidité élevée, érode l’émail |
| Poissons gras, œufs, lait enrichi | Source de vitamine D pour une bonne absorption du calcium | Chips, snacks industriels | Contiennent des amidons qui se transforment en sucre |
| Fruits comme pommes, poires | Stimulant pour la production de salive, nettoyant naturel | Fruits secs (en excès) | Concentration en sucre naturelle, peut coller aux dents |
Améliorer votre santé dentaire ne doit pas être une corvée. Il suffit d’apporter quelques ajustements simples à votre alimentation pour protéger vos dents et vos gencives. Prenez en soin en commençant par ce que vous mangez. Votre sourire mérite bien quelques petits efforts, n’est-ce pas ? Vous verrez, vos visites chez le dentiste n’en seront que plus agréables !
A lire : https://www.nutribio-sante.com/quelle-alimentation-avec-hormonotherapie.html